Nhóm tinh dầu nên dùng trong mùa đông
-
Nhóm Tinh Dầu Nên Dùng Trong Mùa Đông
-
1. Tinh dầu là gì?
- Tinh dầu là hợp chất hữu cơ có dạng lỏng cô đặc có tính kỵ nước, chứa các hợp chất hóa học bay hơi (dễ bay hơi ở nhiệt độ thường) được chiết xuất từ thực vật. Tinh dầu thường chiết xuất bằng chưng cất, thường sử dụng hơi nước. Các phương pháp khác bao gồm ép, chiết xuất bằng dung môi, sfumatura, chiết xuất dầu absolute, khai thác nhựa cây, đổ khuôn trong sáp, và ép lạnh. Người ta sử dụng tinh dầu trong nước hoa, mỹ phẩm, xà phòng, chất làm thơm không khí, và nhiều sản phẩm khác. Tinh dầu còn được dùng làm gia vị trong thực phẩm và đồ uống, hoặc tạo mùi hương cho nhang và các sản phẩm tẩy rửa gia dụng.
-
2. Vì sao nên sử dụng các loại tinh dầu này vào mùa đông?
- Hằng năm vào thời điểm giao mùa hay vào cuối năm thì thời tiết trở lạnh hơn, đây là thời điểm mà cơ thể của chúng ta nhạy cảm nhất, lúc này hệ miễn dịch của chúng ta suy yếu nhất. Vì vậy, việc dùng tinh dầu trong mùa đông góp phần loại bỏ vi khuẩn, vi rút, nấm mốc có trong không khí. Từ đó giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, tràn đầy sức sống trong mùa đông.
- Không chỉ vậy, mùa đông còn đem đến những cảm xúc tiêu cực. Về mặt khoa học thì nguyên nhân là do thời điểm này ngày ngắn đi và đêm dài ra. Khiến cho nhịp sinh học trong cơ thể chúng ta thay đổi dẫn đến quá trình trao đổi chất bị ảnh hưởng. Từ đó những tâm trạng như buồn bã, uể oải, lo âu dễ xuất hiện hơn. Việc sử dụng tinh dầu không chỉ giúp chúng ta tăng sức đề kháng mà còn cải thiện cảm xúc rất tốt.
- Vào thời điểm cuối năm khi không khí trở nên lạnh hơn, một số người có cơ địa nhạy cảm dễ dị ứng với không khí lạnh hoặc bị bệnh viêm mũi dị ứng, viêm mũi xoang thì càng phải đặc biệt chú ý đến việc chăm sóc bản thân, điều đầu tiên bạn nên làm khi mùa đông đến là giữ ấm cơ thể, ăn uống lành mạnh, ăn nhiều trái cây họ cam quýt, các loại quả mọng để tăng đề kháng cho cơ thể. Sau cùng là bạn nên sử dụng thêm các loại tinh dầu như tinh dầu quế, tinh dầu gừng, tinh dầu sả chanh, tinh dầu oải hương, tinh dầu chanh…. để xông khử khuẩn, khử virus không khí trong nhà, phòng ngủ, nơi làm việc như văn phòng công ty, phòng tập gym, spa …
- Mùa đông là thời điểm mà tinh dầu phát huy vai trò của mình một cách rõ nét nhất. Trong những thời điểm khác, chúng ta chỉ cảm nhận được sự dễ chịu đến từ hương thơm của tinh dầu. Những công dụng như cải thiện sức khỏe, tâm trạng, tinh thần khó có thể nhận ra.
-
3. Các loại tinh dầu nên dùng trong mùa đông
-
3.1 Tinh dầu Chanh
- Tinh dầu chanh có nhiều công dụng như làm sạch, thanh lọc cơ thể, hỗ trợ làm đẹp da (giảm mụn, nhờn), giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và hỗ trợ sức khỏe răng miệng. Nó cũng có tác dụng chống oxy hóa, kháng khuẩn và có thể giúp giảm triệu chứng ốm nghén, đau họng
-
a. Công dụng đối với sức khỏe
- Hỗ trợ giải độc: Tinh dầu chanh giúp thanh lọc gan và máu, thúc đẩy quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
- Giảm căng thẳng, lo âu: Hương thơm của tinh dầu chanh có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giúp giảm stress và cải thiện tâm trạng.
- Cải thiện sức khỏe răng miệng: Giúp làm sạch, kháng khuẩn, loại bỏ vi khuẩn gây hôi miệng và giảm nguy cơ sâu răng, viêm nướu.
- Hỗ trợ điều trị các triệu chứng ốm nghén: Hương thơm tinh dầu chanh có thể giúp làm dịu cảm giác buồn nôn.
- Có tác dụng làm dịu cơn đau họng.
-
b. Công dụng làm đẹp và chăm sóc da
- Làm sạch da: Giúp làm sạch lỗ chân lông, loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa.
- Trị mụn: Có đặc tính kháng khuẩn, kháng viêm giúp ngăn ngừa và điều trị mụn trứng cá.
- Giảm nhờn: Giúp kiểm soát lượng dầu tiết ra trên da.
- Làm sáng da: Hỗ trợ loại bỏ tế bào chết, giúp da sáng khỏe hơn.
- Thúc đẩy làm lành vết thương: Giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi của da.
-
c. Tác dụng khác
- Tăng cường sự tỉnh táo: Giúp bạn cảm thấy sảng khoái và tỉnh táo hơn.
- Đuổi côn trùng: Hương thơm của tinh dầu chanh có thể giúp xua đuổi muỗi và các loại côn trùng khác.
-
3.2 Tinh dầu Trần Bì
- Tinh dầu trần bì có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, bao gồm hỗ trợ tiêu hóa, giảm các triệu chứng hô hấp như ho, làm dịu căng thẳng và cải thiện sức khỏe tim mạch. Tinh dầu này có tác dụng kích thích nhu động ruột, làm loãng đờm, chống oxy hóa mạnh mẽ và kháng viêm.
- Công dụng nổi bật của tinh dầu trần bì
-
a. Hỗ trợ tiêu hóa
- Giúp kích thích tiết dịch vị và tăng nhu động ruột, từ đó cải thiện chứng đầy bụng, khó tiêu và giảm co thắt ruột. Hỗ trợ điều trị các vấn đề tiêu hóa như ợ hơi, nôn mửa, tiêu chảy.
-
b. Hỗ trợ hô hấp
- Giúp làm loãng đờm, giảm ho, giảm đau và làm dịu các cơn hen suyễn. Hiệu quả trong các trường hợp ho có đờm đặc hoặc tức ngực.
-
c. Giảm stress & lo lắng
- Có tác dụng an thần, giúp giảm cảm giác căng thẳng, lo lắng và khó chịu.
-
d. Hỗ trợ tim mạch
- Chứa các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), từ đó hạn chế nguy cơ hình thành mảng bám trong lòng mạch. Hỗ trợ điều hòa nhịp tim và ngăn ngừa rối loạn nhịp tim nguy hiểm.
-
e. Tác dụng khác
- Kháng viêm và kháng khuẩn, ngăn ngừa say tàu xe, giải độc và thanh nhiệt cơ thể.
-
3.3 Tinh dầu Quế
- Tinh dầu quế có nhiều công dụng như sát khuẩn, kháng viêm, làm dịu căng thẳng, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, giảm cân và dưỡng da. Nó cũng được dùng để khử mùi, xua đuổi côn trùng, làm thơm phòng, và sử dụng trong công nghiệp thực phẩm.
-
a. Công dụng đối với sức khỏe
- Sát khuẩn và kháng nấm: Có khả năng tiêu diệt vi khuẩn và nấm, giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp, trị mụn và các bệnh nấm da.
- Hỗ trợ tim mạch: Giúp giảm cholesterol và huyết áp, từ đó hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
- Hỗ trợ tiểu đường: Giúp ổn định lượng đường trong máu và giảm nguy cơ biến chứng của bệnh tiểu đường.
- Giảm đau: Đặc tính giảm đau tự nhiên giúp làm dịu các cơn đau cơ, khớp và đau bụng kinh.
- >Hỗ trợ giảm cân: Giúp kiểm soát cơn thèm ăn, hỗ trợ quá trình giảm cân.
- Thư giãn tinh thần: Giúp giảm căng thẳng, lo âu và mệt mỏi, mang lại cảm giác thư thái.
-
b. Công dụng trong làm đẹp
- Dưỡng da và tóc: Giúp giảm mụn, loại bỏ tế bào chết, làm mịn da và kích thích lưu thông máu, tăng độ mượt mà cho tóc.
- Chăm sóc môi: Có thể giúp đôi môi mềm mại và đầy đặn hơn.
-
c. Công dụng trong đời sống và công nghiệp
- Khử mùi: Khử mùi hôi hiệu quả, làm thơm phòng, và có thể dùng để lau nhà tạo không khí trong lành.
- Xua đuổi côn trùng: Được dùng như một chất xua đuổi côn trùng tự nhiên.
- Ngành thực phẩm: Được sử dụng như một hương liệu tạo mùi, vị trong nhiều sản phẩm như kẹo, trà, rượu.
- Ngành nông nghiệp: Được ứng dụng để diệt nấm.
- Tinh dầu vỏ Quế có hương thơm ấm nồng đặc trưng. Mùi hương này giúp cho tinh thần trở nên thư giãn, thoải mái, giảm căng thẳng. Quế cũng là một trong những loại tinh dầu có khả năng kháng khuẩn hiệu quả.
-
3.4 Tinh dầu Sả Chanh
- Tinh dầu sả chanh có nhiều công dụng như kháng khuẩn, xua đuổi côn trùng, giảm căng thẳng, hỗ trợ hệ miễn dịch và tiêu hóa, làm đẹp da và tóc. Nó còn có tác dụng chống oxy hóa, giảm đau nhức cơ bắp và làm sạch không khí.
-
a. Công dụng chính
- Kháng khuẩn và làm sạch: Giúp khử mùi hôi, làm sạch không khí, tiêu diệt vi khuẩn và nấm mốc, rất hiệu quả trong việc xông phòng hoặc sử dụng như nước xịt phòng.
- Xua đuổi côn trùng: Giúp đuổi muỗi, kiến, bọ chét nhờ hàm lượng citral và geraniol cao.
- Thư giãn tinh thần: Mùi hương nhẹ nhàng giúp giảm căng thẳng, lo âu, mệt mỏi và tăng sự tỉnh táo.
-
b. Hỗ trợ sức khỏe
- Hệ miễn dịch: Tăng cường sức đề kháng, giúp chống lại cảm lạnh, cảm cúm.
- Hệ tiêu hóa: Hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh, giảm đầy hơi, buồn nôn.
- Hỗ trợ giảm sốt: Có thể giúp hạ sốt trong trường hợp sốt cao.
-
c. Ứng dụng trong làm đẹp
- Da: Chống oxy hóa, giúp trung hòa gốc tự do, có thể dùng pha loãng với kem dưỡng.
- Tóc: Giúp làm sạch da đầu, giảm gàu, ngứa và rụng tóc; giúp tóc mềm mượt và bóng khỏe hơn.
- Giảm đau nhức: Giúp giảm đau nhức cơ bắp.
- Tinh dầu Sả có hương thơm dễ chịu từ thảo mộc tự nhiên nhiên. Đem lại cảm giác dễ chịu, tăng cường sự tập trung, cải thiện trí não. Nó cũng có khả năng xua đuổi các loài côn trùng gây hại như ruồi, muỗi, kiến gián. Nhờ vậy, giúp chúng ta phòng ngừa được những bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
-
3.5 Tinh dầu Gừng
- Tinh dầu gừng có nhiều công dụng như hỗ trợ tiêu hóa, giảm đau, kháng viêm và chống oxy hóa. Nó còn giúp làm ấm cơ thể, thông mũi, giảm các triệu chứng cảm cúm, và có tác dụng làm đẹp da, tóc.
-
a. Đối với sức khỏe
- Hỗ trợ tiêu hóa: Giảm các triệu chứng khó chịu như buồn nôn, đầy bụng, khó tiêu, tiêu chảy, và ốm nghén.
- Giảm đau: Giúp giảm đau nhức cơ bắp, đau khớp, đau bụng kinh và các cơn đau liên quan đến viêm.
- Kháng viêm và chống oxy hóa: Chống lại tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể và bảo vệ tế bào khỏi tác động của các gốc tự do.
- Làm ấm cơ thể và hô hấp: Giữ ấm cơ thể, giảm các triệu chứng cảm cúm như sổ mũi, nghẹt mũi, ho, và giúp long đờm.
- Cải thiện lưu thông máu: Giúp tăng cường tuần hoàn máu, từ đó cải thiện sức khỏe tim mạch và có lợi cho chức năng gan.
- Kháng khuẩn và kháng nấm: Giúp chống lại các vi sinh vật gây hại, hỗ trợ điều trị nhiễm trùng đường hô hấp, tiêu hóa và da.
-
b. Đối với làm đẹp
- Chăm sóc da: Giảm sưng tấy, đỏ da, giảm mụn, thâm nám và sẹo. Nó cũng giúp làm tăng độ đàn hồi và ổn định màu da.
- Chăm sóc tóc: Giúp giảm gàu, ngứa da đầu, rụng tóc và làm cho tóc chắc khỏe, bóng mượt hơn.
- Làm nước hoa: Mang lại mùi hương ấm áp, cay nồng, tạo cảm giác sảng khoái và thư giãn.
- Tinh dầu Gừng có hương vị của đất, gỗ và thảo mộc giúp làm ấm, tiếp thêm sinh lực cho cơ thể. Đây được xem lài loại tinh dầu có khả năng cải thiện tâm trạng mạnh mẽ nhất. Nó làm giảm cảm giác rụt rè, buồn chán, thiếu động lực.
-
3.6 Tinh dầu Hoàng Đàn
- Tinh dầu Hoàng Đàn có nhiều công dụng như chăm sóc da mụn, tóc rụng, hỗ trợ giấc ngủ, giảm căng thẳng, làm sạch và khử mùi không khí, và xua đuổi côn trùng. Ngoài ra, nó còn được dùng để làm thơm phòng, vật phẩm phong thủy và trong y học cổ truyền với nhiều đặc tính dược liệu.
-
a. Công dụng đối với cơ thể
- Chăm sóc da: Giúp làm sạch mụn, giảm viêm, tẩy tế bào chết, làm mịn và sáng da, giảm mỡ dưới da và ngăn ngừa nếp nhăn.
- Chăm sóc tóc: Giúp giảm gàu, ngứa da đầu, giảm rụng tóc và kích thích tóc mọc khỏe hơn khi kết hợp với massage.
- Hỗ trợ hô hấp: Giúp làm dịu các triệu chứng cảm lạnh, ho, viêm xoang và viêm phế quản.
- Giảm đau và kháng viêm: Có đặc tính chống viêm, giúp giảm đau cơ xương khớp và viêm nhiễm.
-
b. Công dụng cho tinh thần và môi trường
- Thư giãn và cân bằng cảm xúc: Mùi hương gỗ dịu nhẹ giúp giảm căng thẳng, lo âu, cải thiện tâm trạng, hỗ trợ thiền định và giúp dễ đi vào giấc ngủ hơn.
- Thanh lọc không khí: Có đặc tính sát trùng, kháng khuẩn, giúp khử mùi hôi, làm sạch không khí, diệt khuẩn và xua đuổi côn trùng.
-
c. Trong Y học và phong thủy
- Y học cổ truyền: Được sử dụng để hỗ trợ điều trị một số bệnh như nhiễm trùng đường tiết niệu, eczema và viêm da.
- Phong thủy: Gỗ Hoàng Đàn được cho là có khả năng trừ tà, mang lại may mắn và tài lộc.
- Làm sạch: Dùng như chất tẩy rửa tự nhiên để bảo vệ sức khỏe.
- Hoàng Đàn là một loại gỗ có hương thơm ấm trầm dễ chịu. Tạo cảm giác thư giản, cân bằng tâm trạng, tăng cường sự tập trung, kháng vi khuẩn tốt. Hương thơm của Gỗ Hoàng Đàn cũng đem đến cảm giác gần gũi thân thương trong gia đình.
-
3.7 Tinh dầu Oải Hương
- Tinh dầu oải hương có nhiều công dụng, chủ yếu là giúp thư giãn và cải thiện giấc ngủ, đồng thời có tác dụng giảm đau, giảm viêm, làm dịu da và xua đuổi côn trùng. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ điều trị mụn trứng cá, làm mờ sẹo thâm, giảm rụng tóc và giúp cải thiện các triệu chứng tiền kinh nguyệt.
-
a. Công dụng về sức khỏe tinh thần
- Giảm căng thẳng và lo âu: Giúp trấn tĩnh tinh thần, giảm cảm giác bồn chồn, lo âu và có thể hỗ trợ cải thiện các triệu chứng trầm cảm.
- Cải thiện giấc ngủ: Giúp dễ đi vào giấc ngủ hơn, ngủ sâu và ngon giấc hơn.
- Giúp tập trung: Hít tinh dầu oải hương có thể giúp cải thiện khả năng ghi nhớ và tập trung, tăng điểm số trong các kỳ thi, theo một nghiên cứu của Vinmec.
- Giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt (PMS): Có thể làm dịu bớt các triệu chứng cảm xúc trong giai đoạn tiền kinh nguyệt, theo Cleanipedia.
-
b. Lợi ích về sức khỏe tinh thần và thể chất
- Giảm đau và chống viêm: Giúp giảm đau đầu, đau cơ, đau khớp, đau bụng kinh; làm dịu các vết bầm tím, bong gân, vết đốt của côn trùng và giảm sưng tấy, theo Vinmec.
- Làm lành vết thương: Giúp các vết thương hở, vết cắt, vết côn trùng cắn nhanh lành hơn.
- Xua đuổi côn trùng: Giúp xua muỗi và các loại côn trùng khác, đồng thời làm dịu các vết ngứa do côn trùng cắn, theo Nhà thuốc Long Châu.
-
c. Công dụng đối với da và tóc
- Trị mụn: Có tác dụng chống viêm và kháng khuẩn, giúp giảm mụn, kiểm soát dầu nhờn và giảm sẹo mụn, theo Hợp Phát Sauna.
- Chống lão hóa và làm mờ vết thâm: Giúp làm mờ các nếp nhăn, vết thâm trên da và tăng cường tuần hoàn máu cho da khỏe mạnh hơn.
- Hỗ trợ sức khỏe da đầu: Có thể giúp giảm rụng tóc và làm dịu các triệu chứng của bệnh chàm, vẩy nến.
-
d. Các công dụng khác
- Chống oxy hóa: Giúp tăng hoạt động của các enzyme chống oxy hóa trong cơ thể, theo YouMed.
- Khử mùi và thanh lọc không khí: Có tác dụng làm sạch không khí và khử mùi hiệu quả.
- Thật là thiếu sót khi không nhắc đến oải hương trong danh sách này. Nó có tác dụng giảm căng thẳng, giúp ngủ ngon, xua đuổi côn trùng, ngăn ngừa vi khuẩn. Tinh dầu này đặc biệt phù hợp với những người gặp các vấn đề về giấc ngủ khi thời tiết chuyển mùa.
-
3.8 Tinh dầu Bạc Hà
- Tinh dầu bạc hà có nhiều công dụng như giảm đau đầu, đau cơ, hỗ trợ tiêu hóa, giảm các triệu chứng cảm lạnh, làm dịu da và kháng khuẩn. Nó còn được sử dụng để tăng cường năng lượng, cải thiện sự tỉnh táo, khử mùi và làm sạch không khí.
-
a. Đối với sức khỏe
- Giảm đau: Giúp làm dịu các cơn đau như đau đầu, đau cơ, đau khớp và giảm khó chịu do chấn thương hoặc hội chứng đau cân cơ.
- Hỗ trợ hệ hô hấp: Giảm nghẹt mũi, đau họng và các triệu chứng của cảm lạnh, cúm, viêm phế quản, hen suyễn nhờ khả năng chống vi khuẩn và vi rút.
- Cải thiện tiêu hóa: Giảm đầy hơi, khó tiêu, co thắt cơ và triệu chứng hội chứng ruột kích thích (IBS).
- Kháng khuẩn: Tiêu diệt vi khuẩn trong khoang miệng, giúp làm sạch răng miệng và giảm hôi miệng.
- Hỗ trợ tinh thần: Giảm căng thẳng, lo lắng, cải thiện tâm trạng và tăng cường sự tỉnh táo, năng lượng.
- Chăm sóc da: Làm dịu cơn ngứa, giảm mụn, làm mờ vết thâm và hỗ trợ điều trị các vấn đề về da khác.
-
b. Các công dụng khác
- Xua đuổi côn trùng: Sử dụng để đuổi muỗi, gián và các loại côn trùng khác.
- Làm sạch không khí: Dùng để xông phòng, tạo không gian thơm mát và trong lành.
- Trong sản phẩm tiêu dùng: Được dùng làm hương liệu trong xà phòng, kem đánh răng, mỹ phẩm và các sản phẩm chăm sóc tóc.
-
4. Cách sử dụng tinh dầu trong mùa đông
- Để những loại tinh dầu này phát huy hiệu quả khi sử dụng. Chúng ta cần dùng tinh dầu theo những cách khoa học, hợp lý nhất.
-
4.1 Sử dụng thiết bị khuếch tán
- Đây là cách tiện lợi và hiệu quả nhất khi sử dụng tinh dầu. Tùy vào không gian của mình mà chúng ta có thể chọn loại thiết bị khuếch tán phù hợp. Trên thị trường hiện có rất nhiều loại máy khuếch tán, đèn xông tinh dầu để bạn lựa chọn. Mỗi một loại máy có một cách sử dụng riêng biệt. Nhưng tựu chung lại thì thiết bị khuếch tán đều giúp cho hương thơm bao trùm lên diện tích lớn hơn. Trước khi dùng bất cứ loại máy khuếch tán nào, chúng ta cũng cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng.
-
4.2 Dùng bông gòn, khăn giấy
- Nếu không có các thiết bị khuếch tán chuyên dụng, chúng ta có thể sử dụng cách đơn giản hơn. Xét về hiệu quả trong việc tạo mùi hương thì phương pháp này đạt hiệu quả chưa cao. Hương thơm chỉ lan tỏa trong một phạm vi hẹp, gần vị trí đặt bông gòn hay khăn giấy. Cách sử dụng như sau: cho 2-3 giọt tinh dầu vào một miếng bông gòn hay khăn giấy. Sau đó để vào những vị trí mà bạn muốn tạo mùi hương.
-
4.3 Nhỏ tinh dầu lên các vật dụng
- Đây là cách sử dụng đơn giản nhất, nhỏ tinh dầu trực tiếp lên các vật dụng trong nhà. Lưu ý là không nhỏ tinh dầu lên các bề mặt như da, nhựa, cao su. Thường thì ta nhỏ lên các vật dụng bằng sành, sứ, gỗ, vải,…Ví dụ như trước khi đi ngủ, muốn tạo hương thơm cho phòng ngủ. Chúng ta có thể nhỏ vào giọt tinh dầu lên chăn, ga, gối. Đối với gối thì chúng ta chỉ dùng 1-2 giọt. Cho nhiều quá thì mùi sẽ nồng gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
- Với những loại tinh dầu trên đây, Tinh Dầu FACARE tin rằng bạn sẽ có một mùa đông ấm áp và tràn đầy sức khỏe.
- Bạn sẽ quan tâm:
Sản phẩm liên quan
Chia sẻ :
